跑步 新手易犯的六个错误

• 作者: 徐艺珊
• 来源期刊: 保健与生活
• 年，卷（期）: 2019,（8）
• 所属期刊栏目: 生活百事通
• 页码范围: 61
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

跑步是较好的健身方式之一.尽管跑步简单易行,实际操作也应注意一些技巧,否则既影响训练效果又可能导致受伤.美国《健康》杂志最新载文,总结出“跑步新手容易犯的六个错误”. 1.一口吃个胖子 新手跑步最容易犯的错误之一就是一次跑得太多太快.培养跑步等新爱好无疑令人兴奋,然而,跑步新手必须明白的是,增加跑步距离、强度和频率之前必须打牢基础,运动强度的增加必须循序渐进.缓慢增加跑步运动强度有助于减少运动损伤,有助于保持跑步的可持续性.专家建议,每周跑步里程增加幅度最好不超过10％.