经典背部三周强化

• 作者: 陈湘(翻译)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 战略性选择 肌群 分离度 训练模式 高强度训练法 精心挑选 训练动作 精心设计
• 年，卷（期）: 2019,（10）
• 页码范围: 142-147
• 页数: 6页
• 分类号: G63

摘要

如果你的目标是打造具有古典美感的体形,那就必须高度重视用精心设计的训练计划来练背部肌群,确保背部肌群的范度、厚度、分离度和细节刻划全面发展。这意味着每一个训练动作都应该是为了达到特定的目的而精心挑选出来的,漫不经心的做法是不行的。接下来的3周背部训练计划就是为追求古典美感体形的人设计的,这个训练计划采用了3种不同的独特训练模式,旨在通过不同的途径,采用战略性选择的训练动作和高强度训练法则,帮助你打造出令人羡慕的古典美感背部。