健走学问多,走对了才健康

• 作者: 宁蔚夏
• 来源期刊: 家庭健康
• 年，卷（期）: 2019,（4）
• 所属期刊栏目: 健康长寿
• 页码范围: 34
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

健走不是小跑 “每日万步行”的快走首见于日本,最初和我国一样,尤其是中老年人,只是一味地甩开手臂往前冲,甚至不顾一切,疾步如飞.但研究发现,步行运动不仅是数量重要,质量也很重要,二者保持平衡才能达到锻炼身体的目的,否则对健康并无益处.最佳选择应该是中等程度的运动,即以隐约出汗为度,也是持续3分钟左右的调整呼吸的运动,步长应控制在70～80厘米/步,步频控制在90～100步/分,步速控制在70～75米/分,不宜过快甚至飞奔.