缓解肩痛的锻炼方案

• 作者: 曹晓培 茉莉人(图)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 医学
• 关键词: 颈部疼痛 肩痛 呼吸困难 肩关节 上肢肌肉 训练强度 锻炼方案 姿势不良
• 年，卷（期）: 2019,（12）
• 页码范围: 42-47
• 页数: 6页
• 分类号: R68

摘要

肩膀是全身最灵活的关节,但肩痛成为许多人的困扰。肩痛可由多种因素引起:如果你的上肢肌肉群训练强度非常大,很少有足够的恢复时间,就会导致肩关节磨损;此外,如果你经常在电脑前弯腰驼背,可能会因为在一整夭内的运动范围不足而肩痛。肩痛会引起姿势不良、颈部疼痛,甚至导致呼吸困难。