高血压的自我管理中医的五个调适方法

• 作者: 袁尚华
• 来源期刊: 自我保健
• 年，卷（期）: 2019,（10）
• 所属期刊栏目: 高血压
• 页码范围: 29
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

饮食调理是关键 摄入食物过多,超过日常所需的能量,会导致体内气机壅滞,痰湿内蕴,脉络瘀阻,血压升高.中医历来重视食物的四气五味对气血阴阳、脏腑经络的补泄作用.健康饮食建议:主食为主,适量薯类,少量豆类;控制肉、蛋、奶等蛋白质食物总量;适当摄入蔬菜水果;适当吃菌类、藻类食物;食物应多样,搭配丰富,每天摄食二十多种食材;多吃应季有机食物;细嚼慢咽,每餐七八分饱.