毫不逊色的16∶8饮食减肥法

• 作者: 伊羽雪
• 来源期刊: 中国保健食品
• 年，卷（期）: 2019,（4）
• 所属期刊栏目: 生活百科
• 页码范围: 91
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

减肥的方法多种多样,但从饮食方面人手是非常有效的途径.美国一项研究显示,采用16∶8饮食法12周,即可减掉大约3％体重. 所谓16∶8饮食法,是指每天在上午10点至下午6点之间可任意进食,但其余16小时里只能喝水、咖啡、红茶等零热量饮品.美国伊利诺伊大学研究人员招募平均年龄45岁的23名肥胖人士,让他们依照16∶8饮食法进食12周.之后,研究人员测量他们的体重和血压数据,将其与采用其他快速节食法的人做比较,发现16∶8饮食法的效果毫不逊色.另外,这种饮食法有助降压,但对胰岛素和胆固醇水平没有影响.