过年大扫除老年人要小心胫骨损伤

• 作者: 吕斌
• 来源期刊: 自我保健
• 年，卷（期）: 2019,（1）
• 所属期刊栏目: 身体美学
• 页码范围: 69
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

当疼痛得到控制后,可以做些小运动,有助于缓解和预防肩颈痛.但要注意,正确及轻柔的锻炼方式很重要,错误且猛烈的锻炼反而容易加剧疼痛和肌肉紧张. ●颈部拉伸运动 身体直立,双肩放松,尽量下沉;也可以坐下,将双手放在腿上或椅子两侧.颈部缓慢弯向左侧,保持15至30秒.接下来加大力度,保持右肩下垂,用左手缓慢将头部进一步向左拉伸,继续保持15至30秒.头部复位,反方向拉伸右侧.左右均重复2至4次.