三伏天,出汗养生是真的主动出汗的几种方法

• 作者: 赵昕
• 来源期刊: 自我保健
• 年，卷（期）: 2019,（8）
• 所属期刊栏目: 中医与养生
• 页码范围: 22-23
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

天气炎热,出汗很正常,但怎么“出汗”有学问.如果健康的出汗,既能排毒又能祛暑,是养生之道;而如果异常出汗,则要提高警惕. “被动出汗”和“主动出汗” 出汗其实分“主动出汗”和“被动出汗”两种,而我们所讲的“养生汗”指的是主动出汗. “当环境气温达到33℃时,人在安静的状态下也会出汗,这种情况下出汗称为‘被动出汗’.”马恰怡解释说. 相对于“被动出汗”,如果主动通过某种方式(比如足够强度的体育锻炼)使体内温度升高,毛孔打开,进而出汗,就称为“主动出汗”,比如运动健身.从生理学机制来说,骨骼肌是人体最重要的产热器官.人体安静时,骨骼肌产热仅占全身的20％;而人体运动时,这个比例便大幅度上升;剧烈运动时,骨骼肌产热可高达人体总产热量的90％以上.