秋高气爽爬山需要注意什么

• 作者: 周英才
• 来源期刊: 自我保健
• 年，卷（期）: 2019,（11）
• 所属期刊栏目: 康养旅游
• 页码范围: 64
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

秋高气爽,是一年中爬山的最好时节.不妨利用双休及节假日,与亲朋好友一起去爬爬山,在增进情感的同时还能收获健康.爬山对健康非常有益. 爬山的好处 活动手脚健筋骨 爬山既是有氧运动,又有力量练习成分,且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节,为一项活动手脚强健筋骨而危险性相对较小的锻炼方式.经常爬山可以增强下肢力量,提高关节灵活性,促进下肢静脉血液回流,预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病,而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位,使经脉通畅,腿骨强健.爬山时双臂摆动,腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动,可促进身体能量的代谢,有效减少多余脂肪的堆积,并很好地锻炼了全身筋骨.