蓄力最强手臂之肱二头肌超级组

• 作者: 李阳 茉莉人(图)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 耐力水平 训练强度 肱二头肌 小腿肌 手臂 训练量 锻炼
• 年，卷（期）: 2020,（2）
• 页码范围: 28-31
• 页数: 4页
• 分类号: G63

摘要

如果说练胸和背需要很长时间才能见到效果,那么手臂可能要捷足先登了。锻炼手臂不会有太多的障碍,只要环境允许做“推”和“拉”的动作,就可以锻炼到手臂。臂肌和小腿肌都是身体中耐力水平比较高的肌肉,除了通过不断解锁动作来突破,你还需要突破训练量以及训练强度。