加强版侧平板支撑

• 作者: Eva
• 来源期刊: 健康女性
• 年，卷（期）: 2020,（1）
• 所属期刊栏目: 健身
• 页码范围: 38
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

为何选择这组动作? 这是一个称得上“硬核”的训练方法,把一个已具有一定难度的挑战性动作——侧平板撑——变得更为复杂,让你从核心到四肢“颤抖”起来.(“颤抖”意味着你在变强.)那么抬腿呢?它针对的是你的下半身.“抬起你的腿,两组臀大肌将得到锻炼,”训练师劳伦·坎斯基(Lauren Kanski)说.(常规的侧平板撑只考验支撑腿的臀部肌肉.)你的臀部并不是唯一一个训练量加倍的身体部位.依靠一只前臂和一只脚来保持平衡也能令腹肌力量有所增强.那么,你准备好了吗?