太极拳基本粧功训练要领

• 来源期刊: 新体育:社会体育指导员
• 学科: 体育
• 关键词: 劲力 拳种 桩功 站桩 形意拳 太极拳 不同层次 训练要领
• 年，卷（期）: xtyshtyzdy_2020,（1）
• 页码范围: 50-51
• 页数: 2页
• 分类号: G85

摘要

打拳练功要先从站桩开始,俗有“百练不如一站”之说,站桩,就是固定一个姿势,长时间静止不动的站在那里,通过内在要求来满足武术技法需要的练功方法,形意拳和太极拳,都非常注重站桩,其他拳种也都有桩功训练,外形虽不尽相同,内在要求,却多有共识,无非都是通过站桩,达到快撞的调整精神与肢体的高度协调统一,精、气、神与形态、意志、劲力的高能量充分发挥,所以,站桩不要单纯的去强调外形姿势的繁简难易,而要着重内劲的训练,要从整体上,重点掌握几个不同阶段和不同层次的训练,通过站桩,逐步达到内劲更换的目的,以产生整体浑元力,求得技法方面无穷的妙用。