广场舞变身“宅家舞”,这些门道你知道吗

• 作者: 张建君 花佩 袁依雯
• 来源期刊: 康复（健康家庭）
• 年，卷（期）: 2020,（6）
• 所属期刊栏目: 治未病
• 页码范围: 42
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

跳宅家舞,以下五点要注意 1.饭后不可立即跳舞 因为这样会加重胃的负担,长此以往容易导致胃病.跳舞前半小时不宜吃大量食物,也不能空腹.跳舞前需要充分热身. 2.舞后要做放松运动 跳完舞后,先不要着急休息,应该做一些舒缓的活动来放松身体.压腿、压跟键、压肩膀等,简单弹跳拉伸几下,5～10分钟即可. 3.不穿紧身衣裤与硬底鞋、拖鞋 跳舞时宜穿宽松、吸汗的全棉衣裤,确保四肢气血畅通;穿柔软合脚的运动鞋或舞蹈鞋.