给肠道按按摩

• 作者: 迷罗
• 来源期刊: 老同志之友:下半月
• 学科: 医学
• 关键词: 准备动作 内收 大脚趾 大腿
• 年，卷（期）: 2020,（1）
• 页码范围: 56-57
• 页数: 2页
• 分类号: R16

摘要

在这里,教大家一套非常简单的、每个人都可以练习的洁肠瑜伽。准备动作是站在毯子上,找到一个放松的状态,双脚并拢在一起,脚跟和大脚趾相互轻轻地贴靠在一起,然后把五个脚趾均匀地打开。接着大腿内收,小腹内收,肋骨上提,两个肩膀往后展开,再慢慢地放下来。