迎接俯卧撑挑战

• 作者: KRISTINE THOMASON ZOE
• 来源期刊: 健康女性
• 年，卷（期）: 2020,（1）
• 所属期刊栏目: 健身
• 页码范围: 30-35
• 页数: 6页
• 语种: 中文

摘要

如果余生,你只能做一项运动,你会做什么?如果你想到了俯卧撑,那是明智之选:它是最好的全身运动之一.“俯卧撑不仅能锻炼胸肌、肩膀和三头肌,还能锻炼整个核心肌肉群(腹肌、后背和臀大肌),以及像骨盆底肌这样的内部稳定肌,”Train Like a Gymnast的创始人,私人教练丹妮尔·格雷(Danielle Gray)说.也就是说,只要你从高位平板支撑开始即可.需要明确的是,膝盖着地(跪着)做俯卧撑没有错.但是,为了获得最大的益处,你应该加大强度.格雷说:“双脚支撑可以锻炼更多的肌肉群,建立最大的力量.”