睡不好,吃什么能助眠

• 作者: 王宇 郑锦锋
• 来源期刊: 大众医学
• 学科: 医学
• 关键词: 失眠者 睡眠质量 褪黑激素 抑郁和焦虑 生理需要 三分之一 助眠 心理因素
• 年，卷（期）: 2020,（2）
• 页码范围: 43-44
• 页数: 2页
• 分类号: R15

摘要

睡眠是人体的基本生理需要,人的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠不好的原因有很多,约50%的失眠者睡眠质量不佳是由抑郁和焦虑等心理因素所致;而非心理因素相关的失眠中,食物的选择与睡眠质量密切相关。食物与睡眠有什么关系?食物中的哪些营养素与睡眠有关?牛奶、菠菜、小米、坚果、酒、褪黑激素等广为流传的助眠食物及保健品是否确有其效?

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	王宇	东部战区总医院营养科	2	0	0.0	0.0
2	郑锦锋	东部战区总医院营养科	4	0	0.0	0.0