自灸睡眠障碍者的自救

• 作者: 张仁
• 来源期刊: 家庭中医药
• 年，卷（期）: 2020,（5）
• 所属期刊栏目: 家庭自灸
• 页码范围: 30-31
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

家庭自灸——失眠 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足.包括入睡或续睡困难、容易早醒、睡眠深度和睡眠时间不足等.睡眠是生命的必需过程,据研究显示,一个人如果不吃食物最多可以坚持1个月,但不睡则活不了10～14天.因此,保持科学的睡眠十分重要.一般而言,青少年每天需睡8～9个小时,中年人8个小时,老年人7个小时左右.随着生活节奏的加快和社会竞争的加剧,失眠症的发病率不断上升,且由中老年为主向中青年蔓延.据统计,在我国城市居民中,失眠症的发病率已达10％～20％.失眠正在成为一个社会问题.