训练短跑的几种方法

• 作者: 郭峰
• 来源期刊: 健康
• 年，卷（期）: 2020,（5）
• 所属期刊栏目: 健身解读
• 页码范围: 54-57
• 页数: 4页
• 语种: 中文

摘要

小步跑 动作要领 1.上身保持直立,两肩放松,两臂前后自然摆动. 2.髋关节、膝关节、踝关节放松,迈步时膝关节向前摆,髋关节稍有转动. 3.当左腿的膝关节向前摆动时,右腿的大腿向下压地,同时足前掌用力扒地,足底全部着地时膝关节伸直,足跟提起. 主要作用 1.体会足前掌着地. 2.体会双侧踝关节放松和交替用力. 3.体会肩臂放松及摆臂技术. 4.体会髋关节、膝关节、踝关节放松及摆腿技术. 5.提高速率.