爆燃脂肪:减肥必做的增强式训练

• 作者: 刘家玉 茉莉人(图)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 锻炼 代谢速度 增强式训练 热身活动 跑步机 循序渐进 爆发性 挑战性
• 年，卷（期）: 2020,（3）
• 页码范围: 74-77
• 页数: 4页
• 分类号: G63

摘要

如果你打算减重,不妨离开跑步机,尝试做增强式训练。这种训练所具备的爆发性和挑战性不仅能加快身体的代谢速度,而且在锻炼结束后也能起到继续燃脂的作用。由于这种训练的强度大,你要确保循序渐进地开展锻炼,从每周进行一两次开始,直到身体能够轻松应对这种压力。此外,在进行增强式训练之前,一定要先做些热身活动。