后弯类体式 循序渐进的后弯

• 作者: 闻风
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 医学
• 关键词: 运动伤害 辅助工具 脊椎 脊柱 循序渐进 僵硬 扭转 前屈
• 年，卷（期）: jym_2020,（3）
• 页码范围: 103-103
• 页数: 1页
• 分类号: R68

摘要

循序渐进的后弯问:我觉得自己的脊椎不够柔软,主要是后弯比较僵硬,用什么体式可以长时间保持,来改善僵硬的脊椎,让其柔软呢?前屈、脊柱扭转,我完成的都还可以,是否还需要多练习脊柱扭转与开肩呢?答:后弯体式其实属于“反常运动”的焦点(另外就是倒立),是最需要柔韧性的,同时也是很容易出现运动伤害的。我觉得你可以借助一些辅助工具来练习后弯,改变脊柱的柔韧性。