熬夜后,吃的对与补觉一样重要

• 作者: 潘敬秀
• 来源期刊: 康复（健康家庭）
• 年，卷（期）: 2020,（3）
• 所属期刊栏目: 健康“煮”张
• 页码范围: 35
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

很多人以为,熬夜之后,第二天睡个懒觉就可以把缺的觉补回来.其实,熬夜后赖床会推迟正常的生物钟,影响隔天晚上的睡眠质量.当然,午睡片刻对于缓解疲劳也是十分有效的,可以小憩15～30分钟,但不宜超过30分钟.为了减少熬夜对于身体的伤害,一定要尽量避免熬夜.如果不得不熬夜,那么在熬夜后,除了合理补觉外,还需注意摄入合理而丰富的饮食.