手臂塑形

• 来源期刊: 健康女性
• 年，卷（期）: 2020,（9）
• 所属期刊栏目: 健身
• 页码范围: 29
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

为何选择这个动作? 头颅破碎机(skull crushers,一个双手举过头顶的臂屈伸动作)听名字有点口吓人,但不要害怕,这实际上是一种锻炼上肢的绝佳运动.WH顾问贝蒂娜·格佐(Betina Gozo)说:“我把这个动作放在训练的开始或结束时,因为它非常有挑战性,要么在精力旺盛的时候去做,要么作为收尾.”不管怎样,你都能得到两个主要的好处:加强并稳定你的肘关节和肩关节,这是提高上半身运动能力的关键.躺着就有收获?何乐而不为!