盆底肌康复训练,对抗尿失禁

• 作者: 史鹏楠
• 来源期刊: 保健医苑
• 年，卷（期）: 2020,（8）
• 所属期刊栏目: 本期话题
• 页码范围: 19
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

尿失禁是女性常见的排尿功能障碍,主要表现为腹压的突然升高而发生的不自主尿液溢出,此时并无逼尿肌收缩或者膀胱压力增加,这种情况的发生与妊娠分娩导致泌尿生殖器官脱垂及盆底肌功能受损有关.因此,为了有效预防女性产后尿失禁的发生,在这里教大家几招小动作,以达到预防和改善的目的. 1.提肛运动: 身体直立放松,下肢屈曲90°做蹲马步的动作,身体稳定后,收缩肛门到最高点做提肛运动,持续5～10秒,放松5～10秒,重复10～15次,每日3～5次.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	史鹏楠	北京大学第三医院康复科	1	0	0.0	0.0