打造霸王腿 锤炼股四头肌

• 作者: 茉莉人(图) 郭旭辉
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 医学
• 关键词: 股四头肌 体适能 心血管疾病 延缓衰老 训练方法 疾病防护 中老年人 腿
• 年，卷（期）: 2020,（4）
• 页码范围: 32-34
• 页数: 3页
• 分类号: R16

摘要

“干里之行始于足下”,腿部的力量和强壮程度对生活质量极为重要;“人老先老腿”,中老年人经常进行腿部锻炼可以延缓衰老,降低心血管疾病的风险。所以,无论是从体适能角度还是疾病防护,腿部训练都很重要。本期一起探讨股四头肌及其训练方法。