缓解腰痛最佳拉伸

• 作者: 吴海燕
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 精气神 呼吸 拉伸
• 年，卷（期）: 2020,（4）
• 页码范围: 67-71
• 页数: 5页
• 分类号: G63

摘要

保持每个拉伸动作至少10秒钟,最好是30秒或更长时间;保持的时间越长,止痛的效果越好。不要匆忙完成这些动作,边练边听舒缓的音乐,并利用这段时间来放松和恢复精气神。不要忘记呼吸!虽然听起来有些多余,但专注于呼吸可以帮助你应对任何不舒服的感觉。