日行万步健身效果如何?

• 作者: 刘向春
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 健身效果 俱乐部 锻炼量 体育 会想 步行 健身目标
• 年，卷（期）: jym_2020,（4）
• 页码范围: 72-73
• 页数: 2页
• 分类号: G80

摘要

近年来,每天步行1万步已成为用来促进人们从事有规律的体育活动的流行建议。然而,你可能会想,运动生理学家为什么会推荐走1万步,以及这个锻炼量是否能帮助你达成健身目标?为什么每天步行1万步很重要?对于大多数来说,步行1万步相当于8公里的路程。15步这个具数字可以追溯到上个世纪六十年代一家日本的步行俱乐部所采用的口号。