核心收紧!

• 作者: 白鹿
• 来源期刊: 尚舞
• 学科: 文学
• 关键词: 腹直肌 仰卧起坐 核心控制 收紧 动作 形态
• 年，卷（期）: 2020,（8）
• 页码范围: 48-49
• 页数: 2页
• 分类号: J712.2

摘要

"把核心收紧,把腰锁住!"这大概是练习动作时,老师强调最多的话之一。但是大部分人听到这句话时,第一反应并不是照做,而是在想到底什么是核心收紧?怎么把腰锁住……然后大家开始试着绷住自己的腹直肌。核心控制可以很好地传递上下肢的力量,稳定我们的动作,同时预防下背部损伤。我们可以通过大量的平板支撑或者仰卧起坐练出腹部形态,但收紧核心并不是仅仅拥有好的形态就可以做到的。