健康体适能之如何提高肌肉力量和耐力(七)

• 作者: 李炎
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2020,（1）
• 所属期刊栏目: 自我保健
• 页码范围: 40-41
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

抗阻训练的原则 上一期为大家介绍抗阻训练的原则包括:适应性、超负荷、可逆性、频率,除此之外,抗阻训练还包括以下这几个原则. 针对性 针对性指的是训练目的,例如针对某部位肌肉的训练,或针对力量或耐力的训练等.如果训练目标是肌耐力,就要选择重量相对轻,重复次数多的训练计划,而爆发力训练的模式,则为重量重而重复次数少.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	李炎	中日医院康复医学科	18	0	0.0	0.0