中小学生练习正念冥想有好处

• 作者: 海燕
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 医学
• 关键词: 中小学生 杏仁核 正念冥想 学业成绩 活性降低 扫描显示 大脑
• 年，卷（期）: 2020,（4）
• 页码范围: 106-106
• 页数: 1页
• 分类号: R47

摘要

美国麻省理工学院麦戈文大脑研究所的认知科学家发现,中小学生练习正念冥想能提高学业成绩和心理健康水平。在第一项研究中,研究人员选取了100名六年级小学生。其中一半的学生每天都接受正念冥想训练,为期8周,而另一半的学生上编码课程。正念冥想练习的目的是鼓励学生关注自己的呼吸,专注于当下,而不是过去或未来的想法。试验结果显示,练习正念冥想的小学生在培训结束后报告他们的压力水平下降,而对照组的学生没有表现出这种变化。此外,通过对部分学生的大脑进行扫描显示,他们的杏仁核在参与正念冥想课程后的活性降低了。