学会这几招,让运动损伤出局!

• 作者: 刘燕 戈允申
• 来源期刊: 康复（健康家庭）
• 年，卷（期）: 2020,（3）
• 所属期刊栏目: 健身
• 页码范围: 46-47
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

一、运动损伤or普通疲劳,你会分辨吗 浑汗如雨地运动后,酸痛、肿胀的感受随之出现,此时你能否辨认出:这是运动损伤,还是普通疲劳? 一般来说,普通疲劳会出现肌肉痉挛(手抖、脚抖),疼痛,关节酸痛,导致动作慢、不协调,2至3天后就会得到明显缓解.而急性损伤则会出现明显症状,严重时受伤部位会出现皮下出血、淤青(皮肤颜色改变),关节部位肿胀(“馒头膝”),让活动受限,产生功能障碍,症状可持续1至2周甚至更久.还有一种由长期反复劳损和过度使用形成的慢性损伤,恢复时间更长,通常没有突发外伤,但也可能是由于急性损伤后未及时治疗或治疗不当发展而来.