清晨这个小动作改善老年便秘

• 作者: 王翰蔚
• 来源期刊: 山西老年
• 学科: 医学
• 关键词: 老年便秘 转腰 做一做 逆时针方向 老年人 便秘症状 顺时针
• 年，卷（期）: sxln_2020,（3）
• 页码范围: 61-61
• 页数: 1页
• 分类号: R16

摘要

不少老年人都有便秘症状,清晨起来做一做下面的这个小动作,会使你的便秘得到缓解。两足分立略比肩宽,两膝微屈,上身保持正直,两手叉腰,目视前方,肩膀放松,呼吸自然,然后开始"转腰"。做的时候注意以小腹部的转动为主,以肚脐为轴心,按顺时针和逆时针方向平转。转腰时动作宜和缓、连贯。