吃晚饭学问大,有一半人没吃对

• 作者: 尚婧
• 来源期刊: 康复（健康家庭）
• 年，卷（期）: 2020,（4）
• 所属期刊栏目: 吃出健康
• 页码范围: 39
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

晚饭宜清淡,避免吃太多 如果晚饭吃得太多或者过于油腻,会导致胰岛素分泌过多,胰脏长期负担过重会被累坏,使其不能很好地调节血糖,从而引发糖尿病. 如果晚饭吃太多会增加胃肠道负担,增加胃肠癌风险;如果晚饭吃大鱼大肉,比较油腻的话,会特别容易摄入过多的胆固醇,并且慢慢堆积在血管壁上,长期以往形成动脉硬化,最终可能会引发冠心病等;晚上,人的新陈代谢速度明显减慢,吃太多代谢不掉的话容易产生脂肪堆积,导致肥胖.