健康体适能之身体成分与体重控制(二)

• 作者: 李炎
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2020,（9）
• 所属期刊栏目: 运动与健康
• 页码范围: 42-44
• 页数: 3页
• 语种: 中文

摘要

上一期为大家介绍了如何计算标准体重,以及用来衡量人体胖瘦程度的体重指数BMI、评价身体成分的主要指标体脂百分比,最后介绍了身体成分与健康的关系.本期为大家介绍有关体重控制的内容. 什么是体重控制? 体重控制简单地说就是把身体重量以正确的方法控制或调节维持在一个适当的范围内.保持体重不变的基本原则是“热量平衡”.在实践中应按照“量入为出”和“量出为入”来安排饮食量(能量摄入量)和体力活动量(能量消耗量).