膝关节易受损养护很重要

• 作者: 郑金美
• 来源期刊: 保健与生活
• 年，卷（期）: 2020,（9）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 28
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

随着年龄的增长,膝关节的磨损会越来越严重,中老年人易出现膝关节疼痛的问题.因此,平时需要做好膝关节的养护工作. 适度运动对膝关节养护是有必要的,应该量力而行,选择适合自己的运动项目,循序渐进地锻炼身体. 运动前一定要热身.为了防止肌肉、关节过劳伤,最好在运动前热身5～10分钟,运动后做5～ 10分钟整理动作.以下是几种简单有效的热身运动: