健康体适能之身体成分与体重控制(三)

• 作者: 李炎
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2020,（10）
• 所属期刊栏目: 运动与健康
• 页码范围: 40-41
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

上一期为大家介绍了有关体重控制的内容,做好体重控制要注意饮食、运动以及行为习惯这三方面内容.这期讲的可能是体重控制中大家最感兴趣的内容——有关减肥的话题. 关于减肥的常见误区 1.食欲与饥饿感 人体内的食欲中枢有些时候会高估能量与营养的需求,因此感到饥饿而摄取过多热量,导致肥胖.食欲控制中枢通常在低血糖、天气寒冷胃部空虚、脂肪细胞未充盈时把错误的营养需求讯息传到食欲中枢,使人食欲大增,此时要小心控制.此外,一些心理因素(如情绪低落)、行为习惯、嗅觉或视觉(来自食物)的刺激也有同样的效果.所以进食时,要小心留意自己的实际营养需要.