后弯力量的集中点

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 医学
• 关键词: 酸胀感 腰背 臀肌 腰椎 感觉 腰部
• 年，卷（期）: 2020,（6）
• 页码范围: 115-115
• 页数: 1页
• 分类号: R68

摘要

问:后弯的动作力量到底集中在哪里呢?最早大学时期学习体位动作时,不了解后弯时应该夹紧臀肌,或许那样造成了腰椎承受过多力量而落下了经常会腰椎酸胀的后果。鱼式时感觉腰椎好累好酸的,我一直认为鱼式应该是个轻微的后仰动作,应该把力量放在臀部与头顶之间,但其实自己在做的时候好象也有些腰背承力的感觉,同时也有酸胀感。很多练习瑜伽体位已经很好的人会经常反映腰部有发酸的现象。虽然一再提醒大家把力量不要落在腰椎上。可是说归说,在自己做的时候还会很自然地就用到腰椎的力量了,甚至包括简单的侧弯动作,都会感觉收回时腰部的发酸!