身边的健身方式

• 来源期刊: 建筑工人
• 年，卷（期）: 2020,（8）
• 所属期刊栏目: 健康顾问
• 页码范围: 63
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

在日常生活中,只要加以留意,便有许多简便易行的方法,可作为良好的健身手段. 步行 现代社会人们多习惯于以车代步,运动不足的情况越来越普遍,以往人们安步当车的情形却越来越少见.其实,合理的步行,首先可促进胃肠蠕动和消化液的分泌,对一些食欲不振、消化不良或有便秘的人,有时还会收到比药物治疗更好的效果.其次,步行还可以缓解神经肌肉的紧张,调整大脑皮层的功能活动,对一些患有神经衰弱、情绪紧张的人来说,又是一剂镇静良方.不过,步行要掌握正确的方法:身体直立,耳、肩、膝、踝应成一直线垂直于地面,头竖直,下巴贴近颈部,背部挺直,臀和腹内收,双肩放松,曲臂,使肘部成直角,手松握成拳头状,曲起的肘在行走时做前后直线摆动.