避开六种错误吃法助您一夜好眠

• 作者: 范志红
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2020,（10）
• 所属期刊栏目: 饮食与健康
• 页码范围: 36-38
• 页数: 3页
• 语种: 中文

摘要

睡眠问题是一个被广泛关注的健康问题.躺在床上辗转反侧,难以入眠夜里反复醒来,或醒后无法再次入睡第二天整个人觉得昏昏沉沉、疲惫不堪、心情烦躁,感到生命的正能量正在一点点地消逝…… 睡不好觉,会带来脸色晦暗、黑眼圈、皮肤松弛、心情烦躁、身体疲惫等显而易见的问题,而越来越多的研究证据表明,睡眠质量差还可能增加肥胖、高血压、糖尿病、心脑血管病的风险,甚至还与多种癌症风险增加有关,包括淋巴癌、肺癌、乳腺癌、甲状腺癌等. 大家关注的缓解失眠的办法有很多,运动、香薰、冥想,甚至改变卧室的颜色与布置.作为一个营养师,我想提醒大家,不要忽略了与睡眠有关的另一个重要方面——饮食. 吃错了,也会导致失眠.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	范志红		1566	554	11.0	17.0