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摘要：
1.学会主动伸懒腰,让气血活起来.坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10～ 12次;然后做耸肩动作,左、右肩各做12次.能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用.
2.坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松.如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环.
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家庭医学(下)
主办单位：
中华预防医学会
出版周期：
月刊
ISSN：
1001-0203
CN：
41-1076/R
开本：
出版地：
郑州市经二路13号
邮发代号：
创刊时间：
语种：
chi
出版文献量（篇）
8754
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