事关膝关节伤痛,臀肌训练不可少

• 作者: 孙奇
• 来源期刊: 羽毛球
• 学科: 体育
• 关键词: 羽毛球运动员 臀肌 大腿肌 动作模式 运动效率 弓步 伤痛 膝关节
• 年，卷（期）: 2020,（11）
• 页码范围: 90-93
• 页数: 4页
• 分类号: G847

摘要

在羽毛球运动中,臀肌的力量稳定性对预防伤病的作用很大。这一次给大家介绍一些激活臀肌的练习,以此来加强臀肌在动作模式中的主动发力,减轻由于臀肌薄弱而带来的膝关节伤痛。羽毛球网前落地时的弓步和跨步,还有击完球弓步蹬回时的蹬地发力,都需要借用臀肌来做支撑,而不应该用腰部和大腿肌群来做代偿,这样利于羽毛球运动员在场上保持重心稳定,提高运动效率。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	孙奇		26	0	0.0	0.0