规律运动是健康保障

• 来源期刊: 建筑工人
• 年，卷（期）: 2020,（11）
• 所属期刊栏目: 健康顾问
• 页码范围: 58
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

生命在于运动,但适度、规律的运动才是健康长寿的保证.适度的规律运动可以减轻体重、降低血糖和血压,缓解心血管等疾病. 运动要循序渐进和全面,不可过于盲目.刚开始运动时,应从少量开始,适应后再酌情增加运动量,每天运动1～2次即可.运动的方式以进行有氧活动为宜,如快步走、慢跑、骑自行车、游泳、做体操等.运动前应有5～10min的准备活动,如活动腕、踝关节.