九招搞定不良情绪

• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2020,（12）
• 所属期刊栏目: 特别策划
• 页码范围: 19-21
• 页数: 3页
• 语种: 中文

摘要

每个人都会有不可改变的经历和令人沮丧的情绪,对于既成事实,我们应当允许其存在,有的时候越是希望消除,越是挥之不去.过度关注,急切地想要消除那些痛苦的想法,反而会增加它们出现的频率,加重痛苦的程度. 接纳自己 人类的思维自有其规律,对于那些不可改变的经历和令人沮丧的情绪,当注意力不去特意关注时,这些想法反而容易消失.要告诉自己,这并不是世界上最糟糕的,每个人都会遇到或大或小的烦恼,你遇到的别人也有可能会遇到,不要着急去消除这种不舒服的感觉.