在运动中“维修”身体

• 作者: 王剑冰
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 医学
• 关键词: 有氧锻炼 身体锻炼 中等强度 增进健康 剧烈运动 降低血压 世界卫生组织 预防心血管疾病
• 年，卷（期）: 2020,（7）
• 页码范围: 32-34
• 页数: 3页
• 分类号: R47

摘要

根据世界卫生组织的说法,18~64岁的成年人应该在一周内进行至少150分钟中等强度的有氧锻炼或75分钟剧烈运动。这是因为运动对增进健康有很多好处,包括降低血压、预防心血管疾病、改善抑郁和减轻屢性疼痛等。然而,并不是每个人都能遵守这份指南。即使是那些尝试过的人,也可能做得不够有规律。缺乏身体锻炼的必要结果就是健康受损。