热身运动,您做对了吗?

• 作者: 梁丹丹
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2020,（12）
• 所属期刊栏目: 运动与健康
• 页码范围: 30-31
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

热热身运动又叫准备运动,是运动开始时首先应该做的活动.人体由安静状态过渡到运动状态,不管是骨骼肌、韧带、肌腱等运动器官,还是心、肺等内脏器官,都需要一个适应过程,运动的时候需要全身各个部位配合,而热身运动就是为进行更强烈的身体活动做好准备.热身运动可以预防和减少运动对肌肉、肌腱、韧带的伤害,增加运动时肌肉收缩的速度和力量,改善各组肌肉之间的协调能力,使机体各方面的机能协调一致,逐步达到运动的最佳状态.