居家瘦身

• 作者: 茉莉人(摄影) 贺乃静
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 肌肉群 代谢速度 休息时间 爆发力 循环式 锻炼方案 复合训练
• 年，卷（期）: 2020,（7）
• 页码范围: 82-85
• 页数: 4页
• 分类号: G63

摘要

以下这套包括了五个复合训练动作的循环式锻炼方案能充分募集从头到脚的各个肌肉群。它不仅能增强力量,还能提高核心肌肉群的稳定性。尝试用爆发力做这些动作,加快心率,提高代谢速度,燃烧脂肪,从而塑造出苗条的身材。按顺序做以下五个动作,每个动作做1分钟,动作之间的休息时间尽可能得短,重复上述过程4次。