专家坐诊

• 作者: 刘医 黄海涛
• 来源期刊: 羽毛球
• 学科: 体育
• 关键词: 诊断意见 锻炼方式 摩擦力 髌腱炎 静蹲
• 年，卷（期）: ymq_2020,（12）
• 页码范围: 92-93
• 页数: 2页
• 分类号: G847

摘要

诊断意见靠墙静蹲的强度和时间要根据自身情况来调整。症状描述靠墙静蹲是万能护膝动作吗?为什么我的球友越做越痛?(沃特)静蹲对于保护膝关节是一个很好的锻炼方式,但要正确认识静蹲。静蹲多久、静蹲正确动作、静蹲角度等。现在,大多数人静蹲都是直接靠墙蹲。但是,靠墙静蹲会使你的脚的摩擦力变大,力量会全部作用在你的髌腱上,时间长了,不仅疼痛没有减轻,反而会蹲出髌腱炎。所以推荐大家静蹲时背靠着瑜伽垫,然后把屁股撅出去,用臀肌抵消一部分摩擦力,从而减轻膝盖的压力。