科学睡眠养成记

• 作者: 芮茗
• 来源期刊: 知识就是力量
• 年，卷（期）: 2020,（12）
• 所属期刊栏目: 生活解码
• 页码范围: 74-77
• 页数: 4页
• 语种: 中文

摘要

改善睡眠习惯从运动开始 养成良好的睡眠习惯,要从体育活动开始.青少年白天至少要进行1个小时的体育锻炼,如跑步、体操、足球、羽毛球、游泳、武术、爬山、划船、舞蹈等,这样夜里就能睡得更香甜.觉醒-睡眠周期的生物学基础之一是恒常性(Homeostasis).