硬拉门诊五大症状一次解决

• 作者: 陈湘(编译)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 动作规范 拱起 动作过程 杠铃 运动员 俯下身 训练动作 动作要点
• 年，卷（期）: 2020,（7）
• 页码范围: 166-169
• 页数: 4页
• 分类号: G63

摘要

理论上说,没有什么训练动作比硬拉更简单了,你只需俯下身子,把地板上的杠铃提起来,然后把身体站直即可。但实际上,稍有经验的运动员都知道,要想掌握正确的硬拉动作规范并非易事。比如,人们最常听到的硬拉动作要点就是不要在动作过程中拱起背部,但很多人在硬拉大重量的时候,往往首先犯的错误就是拱起背部。为什么会这样呢?原因可能和你想象的不一样。