颈椎保健操

• 来源期刊: 健康指南
• 年，卷（期）: 2020,（12）
• 页码范围: 22
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

1.仰头望掌 锻炼要诀:双手上举过头,掌心向上,头尽量往后仰,仰视手背. 手臂尽量伸直向上.此动作可舒缓肩颈部肌肉,促进血液循环. 2.旋肩疏颈 锻炼要诀:双手手心向下搭肩,由后往前旋转,再由前往后,各30次.