孕期常做三种锻炼可实现无痛分娩

• 来源期刊: 伴侣
• 年，卷（期）: 2020,（11）
• 所属期刊栏目: 健康聊吧
• 页码范围: 63
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

盘腿坐锻炼法——需要准妈妈长期保持背部直立的姿势,这样可以有效增强背部肌肉,减轻疲劳感.同时增强大腿的灵活性,改善身体血液循环,而且能够提高骨盆的灵活性,在分娩时能够顺利打开骨盆.